守门员丨如何制定一份合理的门将训练计划?
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“大家好,今天我们分享如何制定一个合理的守门员训练计划,希望大家喜欢!

我们上期分享了不同年龄段的门将应该如何做相应的准备,本期我们分享如何根据门将的特点制定一份合理的训练计划,我们现在开始:

需要考虑的因素

全面规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制订训练计划须考虑若干因素,包括:

  • 守门员位置的特殊性
  • 和团队训练相结合
  • 时间有限
  • 缺乏合格的守门员教练

一般来说长周期和中周期训练问题不大,因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。

重要的是短周期计划,在这个阶段仅仅纠正守门员的错误是不够的,他必须持续不断精进已经掌握的素质,并随时为球队效力。在职业足球中,守门员教练可以在一周内进行足够的训练。而业余球员,每周只训练一两次,你可以想象,要实施一个连贯的计划有多难。

为守门员制定训练计划显然需要根据实际情况不断作出调整。这就是为什么我们需要更深入地分析这一问题,并将各阶段的因素都考虑进来。在训练时我们需要问自己以下问题:“谁?什么时候?注意什么?

年轻球员业余俱乐部

谁?

  • 教练
  • 另一个人(俱乐部前守门员,现任守门员,志愿者)
  • 与邻近的俱乐部达成协议,实施特定的守门员培训课程
  • 如果球员之前就是守门员,那么他对这个位置并不陌生。否则,就得借助于文件或视频,而不是人的想象力。

什么时候?

  • 额外的一次训练
  • 团队训练前后

注意什么?

对于一个详细的总体计划来说,一周一次的训练是不够的,这是因为:

  • 具体训练必须限于技术方面
  • 必须考虑到每个年龄段的具体特点
  • 身体准备是团队训练的一部分
  • 我们将速度和协调的元素引入到具体的练习中
  • 训练时要做好保护

有良好组织的业余俱乐部、专业俱乐部和培训中心,他们比一般的业余俱乐部更有优势,因为:

  • 与更优秀的守门员一起训练
  • 体育和学校日程相协调
  • 有医疗支持
  • 有机会在区域比赛中脱颖而出
  • 提供准备课程
  • 参加国内和国际比赛
  • 有各大俱乐部和国家队的关注

谁?

  • 守门员教练

何时?

  • 利用守门员不参与团队训练的时间
  • 额外的训练
  • 团队训练前后

注意什么?

  • 6-12 岁

– 必须考虑到这个年龄段的年轻守门员的一般准备工作的特殊性

– 学习、重复和完善基本的守门员技术是很重要的

– 这是一个年轻门将可以掌握特定运动技能的年龄

– 在有球和没有球的情况下,需要做大量的协调、稳定、移动和柔韧性方面的工作

  • 13-18 岁

– 球员必须适应全尺寸球场和十一人制足球 (技术方面:高空球,战术方面:守门员在阵型中的位置)

– 必须仔细评估守门员的潜力,注意他的素质和缺点,以便更好地专注于个人训练

– 根据年龄特点循序渐进地进行四个一般的准备项目(技术、身体、战术和心理)

在较短的周期内(2周)训练是比较好的,其中技术素质可以与身体素质结合起来:

  • 高空球,传球+跳跃
  • 一对一挑战,快速反应扑救
  • 原地扑救+协调

这使得教练可以针对同一个主题进行更深入的训练,并收集大量的信息。守门员可以完全集中精力在技术方面,同时这也并不妨碍我们继续发展力量及其他方面的身体素质。

高级球员

**业余俱乐部(每周1 - 2次训练)**影响守门员训练计划的因素有:

  • 年龄和表现水平
  • 知识和经验
  • 俱乐部的设施
  • 守门员对进步的渴望
  • 球员的工作(空闲时间和可能的疲劳)

谁?

  • 守门员教练
  • 守门员与其他队友或守门员
  • 球队教练。

何时?

  • 额外的培训
  • 团队训练前后

注意什么?

  • 在准备阶段,球员可以与团队一起进行体能准备,也可以在个人训练期间,通过带球进行体能训练
  • 在比赛期间,需要将时间用于技术准备和薄弱环节的工作;这可以提高比赛日的表现
  • 在训练中,注重速度和协调性。

业余俱乐部

(每周2次以上培训)

谁?

  • 守门员教练或球队教练。

什么时候?

  • 额外的训练
  • 团队训练前后

注意什么?

  • 在准备阶段,球员可以与球队一起进行体能准备,也可以在个人训练阶段,通过带球进行体能训练,
  • 在比赛阶段:

– 身体准备,

– 在一周训练开始的时候,根据所处位置发展身体素质(门将不需要参加球队训练)

– 在两组训练之间的休息时间和训练后进行低强度的力量训练

– 在一周的末了进行速度和协调训练

– 技术,战术和理论准备,

– 与队友一起练习控球,以提高个人技术

– 参与球队(防守队员)的战术训练

– 训练后定期练习高空球

职业俱乐部

守门员有足够的时间和教练进行具体的训练。球队包括不同年龄、不同表现水平和不同阶段的守门员。

谁?

  • 守门员教练.

何时?

  • 如果球队教练不需要守门员,则在小组训练的同时进行一次完整的专项训练。
  • 利用其中一名守门员没有“参与”某项运动的时间
  • 业余时间进行个人训练

注意什么?

职业俱乐部的一般训练计划包含以下几个部分:技术、战术、理论、身体和心理准备。

“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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