【Coerver】科化足球训练-镜像动作-练习5
发布于 3 个月前 作者 赵瑞田 76 次浏览 来自 分享

赵瑞田 公众号「足球教练沙龙」官方授权 原文链接

对于在科化足球技术理论上来讲,它包括6个构成部分,这6个部分加起来就像是一个金字塔的结构。控球、传接球、一队一的进攻和防守、速度、射门、团队。

一、控球(BallMastery)

在足球场上失去了对球的控制也就没有了一切,科化训练把控球能力视作比赛的中心,对于训练本身来说反复是非常重要的,学习技术动作在开始时相对比较简单,但要使他们成为比赛中的本能则需要充足的时间来练习。

★关键词:反复(Repetition)

二、接球(Receiving)

** **在你随时随地都能用脚来控球以后,丛容的传接球能使你更加主动的控制比赛,对于接球来说,无论哪一个层次的选手,第一脚触球都是最关键的。欧文完美的第一次触球为摆托提供了足球的时间,博格坎普的大师级的接球、控球、射门一气呵成,创造了当界世界杯的最佳入球。

★关键词:第一脚触球(FirstTouch)


三、传球(Passing)

** **而传球的关键是抬头观察及准确性,在此基础上培养附的创造性的传球意识。

★关键词:抬头(Eyesup)** **


四、一队一的进攻和防守

** **一对一进攻(1 v 1Attack)

在进攻中你每过一个人,对方就增加一个防守空档机会随之产生,你可以从容的选择带球、传球或射门。这也是科化训练为何如此强调一对一进攻的一个原因

★关键词:创造空间(CreatingSpace)

** **一对一防守

队员一队一的防守给对方施加压力是非常重要的。

关键词:施加压力(Pressure)

无论一对一进攻还是防守,敏捷的步法和身体的平衡性、协调性等身体素质都是必要的。

五、速度(Speed)

这里的速度不仅是跑动时的绝对速度,还包括处理球时的动作速度、反应速度以及决策速度。罗马里奥是这一领域的绝对高手,他的快体现在速度的变化上。

科化对于速度的重视是惊人的。

★关键词:速度变化(SpeedVariations)


六、射门(Finishing)

要想获得比赛的顺利,只有依靠不断的高质量射门,而集中注意力是非常重要的,我们总是形容前锋队员像豹子一样盯着猎物,永不停息的寻找机会完成致命一击。

★关键词:集中注意力(Focus)


七、团队进攻(Groupplay Attack)

★关键词:快速突破进攻(FastBreak Attack)


八、团队防守(Groupplay Defense)

★关键词:掌握控球权 (BallPossession)


在科化训练中团队的概念并非总是11个人,因为在足球场上球总是在一个区域滚到另一个区域,在每个区域总是会形成一个三到四人或只有二个人的小组合,而如何解决好小组合的问题是科化训练所关心的。

在科化的训练过程中,每一个构成部分都有几十个相关的练习和游戏,但不是不要任为金字塔像梯子一样,必须掌握了一级以后再能攀登下一级,实际上每一个构成部分从同其他部分都是连成一体的,金字塔的描绘的是球员提高的最合理过程。

从今天开始我们将以连载的方式重点介绍1V1 MOVES训练(Coerver Coaching Mirror Moves),Mirror(镜像),一个动作向左,就有一个对应的动作向右;一个动作向前,就有一个对应的动作向后;一个动作停,就有一个对应假停!

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