足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第五天
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“大家好,今天我们继续分享磁力球感计划的内容,希望大家喜欢!

今天是训练计划的第五天,计划的内容包含三个训练,分别是五角大楼带球训练、折返带球训练和交错带球训练,我们现在开始:

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足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第一天

足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第二天

足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第三天

足球教学丨盘带训练之磁力球感计划第四天

五角大楼带球训练

这个训练,我们先在地面放一个标志盘,横向迈三步放下第二个标志盘,然后向45度方向迈三步放下一个,再45度转身迈五步放一个,最后再五步形成五角形。

图1-场地设置

从任意一个标志盘开始,我们绕着标志盘的边缘带球,有点类似于圆形训练,但是这次角度更大,更有挑战。

图2-绕边缘带球

我们要试着尽可能把球控制到脚下,尽可能多触球,在拐弯的时候尽可能紧贴着标志盘,左右脚都要练,练三组,组间隔10-15秒。

图3-多触球

交错盘带训练

下面是交错盘带的场地设置,间隔三步放下一对标志盘,转身90度,走三步放第三个,再三步放第四个,再三步放第五个,然后转身90度,在另一侧也一样,总共八个标志盘两两相对。

图4-场地设置

从第一个标志盘开始带球,斜向到另一侧的第二个标志盘,然后再回到起点,接着到另一侧的第三个标志盘,再回到这一侧的第二个标志盘,然后再到另一侧的最后一个标志盘,再回到第一个标志盘,并把球停住。

图5-左右脚都要练

这个训练包含很多小角度对角线转身,并不断向前,就像我们看到的,每次都斜向回到最近的另一侧的标志盘处,一样的左脚也要练,同样是左右各三组。

折返带球训练

这个训练的设置是这样的,先放下一对形成一个小门,间隔两步,然后向前八步再放下一对,最后再八步放下第三对。

图6-场地设置

从第一个小门开始带球,到第二个小门,然后带球转身回到第一个小门,然后再到第三个,最后再回到第一个,并将球停住。

图7-折返带球

这个训练的关键在我们要一步一带,要让球尽可能靠近你身体,一步一带,转身时把球控制好,左脚也要练,同样是左右脚各三组,每组间隔10-15秒。

图8-一步一带

“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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