精华 人家的成绩已经比肩奥运银牌了,而你却还在打人种牌?
发布于 25 天前 作者 杨东汉 46 次浏览 来自 分享

杨东汉 公众号「纯粹表现PurePERFORMANCE」 原文链接

首先,祝贺谢震业打破200m亚洲纪录,并祝贺他背后的教练们、团队以及田径协会。

之前经常在总局饭桌上和田径场里与小哥哥闲聊,是为非常有风度并且和蔼可亲的偶像,训练刻苦用工,此次突破,实至名归。

大家都知道,东汉本人是个运动表现教练,负责力量和爆发力的发展,平时空闲就发发文科普一下训练知识(骚瑞,虽然最近一个多月没写了つ﹏⊂)。

但是我做的事情的本质,其实是纠错,纠正错误的观念。

此次伦敦钻石联赛200m,谢震业在风速仅为+0.9m/s的情况下跑19.88s,是个什么概念?

简单说,不考虑赛场、风速、对手以及外界对运动员的生理和心理干扰的情况下,放到2016年里约奥运会男子200m决,那就是仅次于博尔特,挤掉DeGrasse(有趣的是,在经历两年的低谷后,DeGrasse换了教练,目前和谢震业师从同一位美国教练),可以拿下一枚银牌的水平。

在奥运会的纯速度和耐力比拼的200m上,中国选手能拿一枚奖牌,这是什么概念,大家可以想象么?

我倒是想象过,听上去感觉挺疯狂的。

去小哥哥的IG上偷了图,左边是DeGrasse

“黄种人天生体质弱”、“你是黄种人,就干黄种人的事情别和人家外国人比了”、“黄种人天生没爆发力”…

此类措辞我想大家从小就听惯了吧?

不仅国外人歧视咱,咱自己也不忘再歧视自己一把,也是有趣。

但是东汉从来没有认为这些是正确的,是一刻都没有过,而且本人不喜欢“黄种人”这种说法。也许是因为留学的原因,听到yellow这个词就自动转换成贬义词,应当说东亚人或者亚洲人。

东汉之前已经稍微分析了一下同为东亚人,为什么咱邻国日本体育如此强劲:

一本德国杂志上8名日本球员给我们的启示:不服不行

今天,我就再聊聊。

经济

经济基础决定上层建筑。

很显然,体育的强劲与否,和经济发展密不可分。

体育是很烧钱的,从运动员的食宿保障、到教练团队的配备、到训练设备、再到科研仪器等等,每一个环节都是需要资金的。

纵观欧美体育发展,那是和他们经济强盛息息相关的,人家在20世纪体育就开始领先了。

反观,我们在20世纪经历各种战火、被侵略、被殖民、国土四分五裂、民不聊生,睡觉时候都要提心吊胆的,饭都吃不饱更别提体育了。

后来,随着新中国成立以及体育的强大可以变相展现国力,体育才逐渐得到发展。

但是,基础差、训练成果都在国外、信息传播受阻、语言不通等等因素限制了我们初期的体育发展。

随着近几十年的经济发展、信息传播变得更加通畅、整体教育水平也逐步上升,教练员们也可以接触到最新的信息用于训练。

一些项目的发展和强大,这都是我们能亲眼目睹的。不过,我们整体实力还是不足的,这一部分原因是我们还是属于发展中国家。

除了经济外,其他问题是有的。

前苏联的训练体系

持有陈旧训练观念的人不在少数,以量为王的训练方式还是主导。

这是因为我们学习前苏联训练方式的结果。不是说前苏联的训练方法不可取,相反,他们的很多方法都是非常实用和有效的。

但是大家忽略了一个问题,这些个训练方法建立在一个事实上。

人家用药,至少用过药。

用类固醇你就恢复快,接下来就能承受更大的刺激,带来更大的适应以及更快速的表现提升。

要知道,训练就是带来适应,同等基因水平下,你能有更大的适应,你就是王。

竞技体育里面最忌讳的就是用药,我们不能用药,那训练手段还能以量主导么?

这也解释了,为什么一些国际比赛中,我们的青少年能脱颖而出,等到了成年组就不行了?

因为每个孩子都是一座宝矿,早早挖完了,就枯竭了。

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而我们的作坊式的训练方式依旧流传着,师父带徒弟,徒弟成了师父之后再带下一批弟子,有可能错误的方法就沿用了几十年。

弟子聪明点,学习和思辨能力更强就算了;若是徒弟一板一眼照搬,那错误的训练理念永远扳不回来。

每个人都有自己的主张以及偏见,但太强的自尊心会阻碍进步。

不出成绩,就怪了。

基层和青训

上层训练厉害了,那是因为有最顶级的保障和配置。

但是,我们基层训练还是差了太多,不少苗子都浪费了。

地方训练条件简陋,教练员的教育水平不够以及团队配置不够达标,一些最基本的器械都没有。练完没有治疗,没有恢复,那就是等着运动员这部“机器”哪天出问题。

此外,运动员的许多正确动作技巧以及身体素质都要从小养成,过了几个黄金时间段再去补就为时已晚了。

很多时候,我们会发现最基础的问题反而是国家队教练在修正。这样浪费了训练时间也占用了教练的太多精力。

运动员的出路问题也是让很多家长面对体育这扇大门望而却步的。即便孩子有天赋和底子,家长也不敢去冒险。

不过,随着我国的经济发展以及体教结合的进步,让更多的青少年有保障地去参加训练,即便练不出来也不怕没有出路。

这都是未来的曙光。

基因多样性

之前说到有更多的青少年愿意参加体育训练,但是,大部分的孩子还是坐在课堂里面弯着腰低着脖子。

我们泱泱大国有着14亿人口,这样的基因多样性是太多国家所羡慕的。

曾经,一名知名的美国田径教练说:“中国太神奇了,有巨高无比四肢修长的,也有矮厚敦实的,这样的多样性实在太难找了。”

基因的多样性与否,决定了体育发展的下限。

关键,如何让每一位孩子都参与到体育中,既是孩子的教育问题,也是家长的教育问题,更是体育人的问题。

**人种:**速度、力量和爆发力项目

很多人觉得,100m或者200m,你跑就行了。

那对不起,你只能看别人的尾灯。

又有人说,速度爆发力项目是黑人们玩的,其他人种就别碰了。

那你可以不用玩,让相信自己的去玩。

跑步,需要什么,我在此罗列一下:

体态维持、核心稳定、唿吸节奏、摆臂幅度、屈髋幅度、屈髋速度、伸髋肌肉募集、后群肌肉利用、下压速度、脚踝刚度、神经控制、短跑区间划分、关键绩效指标、恢复与再生等等。

如上的内容,都是要在10-20秒之内完成的。

跑步是个技术活,也是个力量活,相辅相成,缺一不可。力量支撑技术,技术指引力量。

最近的天才准大一新生Matt Boling,2000年6月生,是白人,100m、200m、400m和跳远都玩的熘得不行。

在这两天的泛美洲U20比赛中,拿下100m、200m以及4x100m冠军。个人最好成绩:100m跑10.11s,200m跑20.31s,400米跑46.15s,跳远8.01m。

印尼小将Lalu,2000年7月份出生,父母双亡,连跑鞋都买不起,身高172cm。

你说他有什么优势?

但是人家100m能跑10.03s,并且是世界U20冠军!

据说,他师从美国教练。

人种,只是不愿意去钻研的人看到的假象。

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而我们,在挑战人种说路上越走越远,越走越兴奋。

饮食、恢复和训练

有人说,分明人家黑人块头大肌肉大。

基因里面会有不同,但是基因就是受上百年到上千年的环境影响导致的。长期以往的习惯会影响到你的基因。

而人家这么身肉,怎么吃、怎么练、怎么补给、怎么恢复你看到了么?

大力量、高爆发力、冲刺、跳跃、充足的蛋白质、合理的恢复这一系列带来的效果不是一天就能显现出来的。

反观我们耳熟能详的理论:“中国人就要小快灵”、“中国人不适宜练肌肉”、“我们要灵巧取胜”…

别逗了,没有神经和肌肉上的训练,哪来力量和速度,没有力量和速度,哪来移动物体的能力?

谢震业一个短跑运动员高翻110kg两三下轻松写意,都是实打实练出来的。

水疗、冰敷、治疗以及对自己的约束,这些训练后的自律,是大家想象不到的。

我们的运动表现仅仅做到了狠练上,但是补充和饮食还处在很原始的地步。

人家牛排重机枪,我们小米加步枪。优质蛋白质摄入的缺乏、不知道怎么选择和配餐、练前不进食、认为蛋白粉会让人变得体型硕大且移动迟缓等等,都是我经常能见到和听到的伪科学。

我们的大部分运动员的饮食还是不够科学的,这也是因为运动营养还没有发展起来的缘故。运动员餐还是以口味为主,油和盐放得还是多,运动员和厨师还是缺乏补给和饮食上面的教育,这些都是问题。

未来是我们的

不得不提一下,掌握速度、爆发力方面训练机密的,还是在欧美人手里。目前国家队短跑主教练也都是外教(Randy和Rana)。

这是事实,不服不行。

但是,随着更科学的训练理念的转变,科研和训练能更好地融合,以及我国教练员整体素质的提升,这样的格局会被打破。

我相信,未来会有很多国外选手来中国训练的。

就酱,咱拭目以待。

谢谢你的阅读

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1 回复

这个成绩太厉害了。

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