足球技巧丨彩虹技巧的三个变化及注意事项
发布于 3 个月前 作者 足球之路 80 次浏览 来自 分享

慢如花 公众号「足球之路」官方授权 原文链接

“大家好!今天我们分享彩虹起球的三种变化,希望大家喜欢!

彩虹技巧是大家比较熟知的技巧,但是真正能玩的并不多,用在实战当中的更是少之又少,今天我们就给大家分享彩虹技巧的几个变化及注意事项,我们现在开始:

经典彩虹起球

第一个是经典彩虹起球,所有这些技巧,建议都先从静止状态开始,然后再尝试在运动中运用。

图1-经典彩虹技巧

经典彩虹起球技巧,一只脚在球前,一只脚在球后,一般将惯用脚放在前面,这样感觉更舒服一些。

图2-惯用脚在前

然后将球夹在两脚之间,紧紧夹住,让球稳定在两脚之间,使得我们可以原地起跳。

图3-将球夹住

将惯用脚的脚后跟置于球前,支撑脚脚内侧面向球后。

图4-惯用脚脚后跟夹球

随后后面的脚沿着支撑腿的小腿向上提拉球。

图5-向上提拉

这个过程要用一点力,让我们可以将球挑起,然后释放到空中。

图6-将球挑起

熟练提拉之后,我们加上一个小跳就可以很容易的将球挑起。我们可以把这个当作一个常规的起球方式。

图7-简单的起球方式

但是我们还可以更进一步,让它飞起到空中以后有一个彩虹效果,让我们在防守队员身后将球接住。

基本技术一样,但是脚后跟触球的时候,我们的身体要微微向前倾,创造出一定的角度,让球在飞起到空中以后可以向前。

就像我们下图中看到的一样,如果身体直立,球也会直上直下,但是如果我们身体微微向前倾,球也会飞到我们身前。

图8-身体微微前倾

内马尔火箭过人

第二个变化是内马尔独特的火箭式过人,我们先看完整示范然后分解。

图9-内马尔火箭过人示范

这一次我们依然将球夹在两脚之间,但是这一次两脚都会向前,和经典的技巧的一脚在前一脚在后不同。

图10-两脚向前

内马尔火箭过人两脚都向前,将球夹在双脚脚内侧之间,这样也相对更灵活一些。

图11-脚内侧夹球

然后我们弯曲膝盖,夹球起跳,并准备将球释放。

图12-屈膝起跳

释放球时,我们尽量不要两腿同时分开,通常是非惯用脚先离开球,然后是惯用脚,这样我们就可以用惯用脚内侧将球挑起。

图13-惯用脚挑球

所以,我们起球时,虽然实际上是用脚内侧,但是惯用脚几乎快到惯用脚的脚尖了,这样挑球更容易。与此同时身体要向前倾,便可以创造出彩虹的效果。

图14-身体前倾

高级彩虹起球

第三个变化是高级彩虹起球,尽管它叫高级彩虹起球,但是并不复杂,我们先看完整示范。

图15-高级彩虹起球

这个技巧是先用非惯用脚脚底拉球,斜向横穿身体,将球滚向另一只脚,我们给球一定的动能,以便后续的起球。

图16-横向拉球

当球穿过身体的时候,我们要再用另一只脚,我们的主导脚的脚内侧将球挑起。

图17-惯用脚将球挑起

球滚向脚的前部,然后抬腿将球挑起到空中,就像下图这样。

图18-将球挑到空中

当球飞起来以后,然后再用我们的非惯用脚的脚后跟磕球,越过头顶。

图19-脚后跟磕球

和前两个技巧一样,身体直立只会向上飞,如果我们想要彩虹效果身体就必须要前倾。

我们只需要微微前倾,然后用脚后跟触球,球便能向前,然后我们再在另一侧接球。

图20-身体微微前倾

“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

阅读原文

回到顶部
小程序访问

搜索小程序“足球教练社区”,或者在微信环境长按扫码可识别跳转到小程序