19/12/3 卢湾跑团间歇训练日记
发布于 2 天前 作者 教课日记 9 次浏览 来自 分享

冈本龙蔵 公众号「教课日记」官方授权 原文链接

中级组计划:600米×10

配速:410(实际356)

间歇:1分钟

最大摄氧量:55

装备:Nike Vaporfly 4% FLYKNIT

时隔7个多月回到卢湾,初始的心情兴奋与激动,而训练结束后,情绪有些低落,看到了自己弱小的一面。

由于装备的是新跑鞋,有碳板支撑,热身在做后踢腿时伤处出现不适,和黄先生漫步200米好转,改为慢跑自主热身。

长时间没有进行系统训练,心肺功能明显衰弱,询问大师中级组的配速410,与最近健身房恢复的配速一致,因此尝试中级组的恢复训练。

课表内容600米,强度其实不大,以往最轻松的课表就是400米-600米的距离。而训练后,看到了自己的退步。

前6组还能够跟上,第7组开始,步频和速度能够跟上方阵,但唿吸开始急促,有缺氧的征兆。跑到终点需要深唿吸降低心率。

第8组,缺氧严重,周围的环境声仿佛被调了静音,好在橄榄球的运动员呐喊声和“Fight!”的助威声,将我从昏沉的画面中抽离了出来。

其实也能够感受到最后几组速度的变化,但看到队伍离自己越来越远,有种说不出的心情,这可是中级组,而我却沦为了背景墙。

练习结束,拉伸时还出现了抽筋的症状,可想而知,目前的状态有多么的糟糕。

原先精英组,高级组的成员,如今都司职各组的PACER,而我回到了中级组,仿佛回到了2013年刚刚来到卢湾得样子,状态甚至很好糟。

可能上马结束的关系,也可能是空气质量登因素,卢湾体育馆冷清许多,原先那些大神的身影都不见了,跑团也加入了许多新鲜血液,我也几乎被翻篇了。

也许这些变化令人有些感伤,好在卢湾的口号,调节了我的情绪,除了越卢越湾,还增加了新段子“卢湾不上市!大师不脱单!”

希望这个冬天结束后,看到卢湾跑团恢复壮观的景象吧。期待。

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