足球教学丨五个提高踩单车能力的控球训练
发布于 21 天前 作者 足球之路 24 次浏览 来自 分享

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“大家好,今天我们分享五个提高踩单车能力的控球训练,希望大家喜欢!

今天的内容是可以让我们随时随地提高踩单车能力的训练,在职业赛场我们可以看见大量的踩单车的应用,如果我们能熟练掌握会提高我们在场上的表现,下面我们开始学习:

第一个训练

第一个训练我们不用触球,只是简单的练习踩单车技巧,所以你只需要一个足球,我们把它放在一个点上,不要移动它,我们只需要练习踩单车技巧。

图1-不触球训练

我们的脚需要在球前绕过,不是从球上跨过就可以了。

图2-不要从球上跨过

我们要护住球,摆腿绕球,重心要低,所以膝盖要弯曲,核心紧绷,找到节奏以后,不断加快速度。

图3-不断加快速度

第二个训练

第二个训练我们要让球动起来,用脚内侧轻轻拨球,让它横穿身体,随后摆腿用同样的技术从球前绕过,当我们落地的时候,膝盖要弯曲,紧接着用另一只脚的脚外侧触球。

图4-脚外侧触球

然后立刻继续在另一侧用脚内侧触球,绕球,再脚外侧触球,找到节奏以后就可以增加速度。

图5-循环练习

第三个训练

第三个训练是在向内踩单车中加入脚底动作,我们将脚置于球上,拉球横穿身体,然后用另一只脚踩单车,这一次不是绕球,而是让球从胯下滚过,向内踩单车,然后用另一只脚的脚底将球停住。

图6-拉球踩单车

紧接着立即从另一个方向重复同样的动作,我们拉球滚动,踩单车,停住,拉球滚动,踩单车,停住,熟练以后就可以加快速度。

图7-重复训练

第四个训练

第四个训练是两次踩单车,常常是内侧脚先动,内侧脚绕球踩单车,然后外侧脚绕球,脚外侧触球,然后停住。

图8-两次踩单车

内侧脚绕球踩单车,然后外侧脚绕球,脚外侧触球,慢慢找到节奏。

图9-找到节奏

第五个训练

最后一个训练是向内踩单车和向外踩单车的结合,这只脚离开球一点,向内踩单车,向外踩单车,脚外侧触球。

图10-内外踩单车结合

然后换脚,向内踩单车,再向外踩单车,脚外侧触球,向内踩单车,向外踩单车,不断找到动作的节奏。

图11-找到练习的节奏

“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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