足球教学丨五个提高脚下自信的控球训练方法
发布于 17 天前 作者 足球之路 22 次浏览 来自 分享

慢如花 公众号「足球之路」官方授权 原文链接

“大家好,今天我们分享五个提高脚下自信的控球训练方法,希望大家喜欢!今天给大家带来几个控球训练,可以作为我们热身运动的一部分,我们可以把它作为你整个训练过程的一部分,进行额外的练习,或者我们也可以单独练习,这是一种很好的方法,可以让我们的双脚的不同位置都得到大量的触球,可以有效提高你控球时的自信,今天我们不需要任何装备,除了一个足球,下面我们正式开始:

第一个训练

第一个训练我们将脚放在球上,把球拉回来,打开身体用脚内侧将球推向内侧,然后两次脚底拉球将球换到另一只脚,然后用另一只脚将球推出,这样就可以从两边进行重复训练了。

图1-两次连续拉球今天的每一个训练我们都持续1分钟,然后休息20秒,接着展示下一个训练,总共5个训练。

图2-持续1分钟

第二个训练

第二个训练我们先做一个向内踩单车,然后用同一只脚再做一次向外踩单车,接着另一只脚推球横穿身体,并用另一只脚的脚内侧将球停住。

图3-两次单车我们从两边重复这个动作,逐渐找到节奏,同样持续60秒不停。

图4-两边重复练习

第三个练习

第三个训练,我们先用脚外侧将球推出,然后用另一只脚的脚外侧将球勾回来,接着再做一个脚外侧切球,将球拉回用另一只脚推出,从这一侧继续重复训练。

图5-脚外侧勾回来开始有点不协调,我们刚开始可以慢一点,随着自信心的增加再逐步加快速度。

图6-逐步加快速度

第四个训练

第四个训练脚将球拉回来,并用同一只脚的脚外侧将球推出,然后用另一条腿从支撑腿后将球勾回来。

图7-支撑腿后勾球接着用脚底来去横穿身体并向前推出,如此从两侧重复训练,同样,我们还是持续60秒。

图8-横穿身体

第五个训练

最后一个训练,先l型身后拨球,然后用这只脚的内侧把它推向45度,用另一只脚接住。

图9-L型拨球然后做一个交替V字切球,将球沿45度拉回,然后换脚沿45度推出,然后再用脚底拉球横穿身体,再从另一侧重复。

图10-交替v字切球“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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