【纯粹访】| 温泉:CBA大鲨鱼体能教头详解他的职业经历和训练之道
发布于 4 天前 作者 杨东汉 26 次浏览 来自 分享

杨东汉 公众号「纯粹表现PurePERFORMANCE」 原文链接

本篇,是【纯粹表现】的第一期【纯粹访】。这也是我第一次做国内教练的采访,想来想去首期还是要由泉哥来撑场子。

【纯粹访】是向国内介绍体能和运动表现行业内的人才,不限专业,目的是促进交流。
都是业余来做这个活儿,所以有些剪辑包括音质方面的问题,希望大家担待一下。

微信只允许上传三段视频,东汉尽力将1小时的采访浓缩成了30分钟。

平均下来每段视频会有10分钟。
但是句句珠玑,都是干货。
此外,有精简的文字总结。


我和泉哥的认识,不得不从Baylor说起。

Baylor University,国内翻译成贝勒大学。

Baylor坐落在德州三角左腰上的鸟不生蛋的韦科,距离达拉斯、圣安东尼奥和休斯顿各100、200和200英里。

韦科就3家中餐馆,可见该地方有多荒。
但Baylor橄榄球队偏偏在这么荒的地方,获得BIG 12联盟背靠背(2013 & 2014)的冠军。
BIG 12联盟,美国NCAA五大最强联盟之一。

Baylor除了橄榄球以外,女篮Lady Bears获得2005、2012和2019的NCAA冠军;男篮则是NCAA 32强的常客。
所以,这个学校的Strength & Conditioning还是很讲究的。


而泉哥,他就选择了Baylor,早我4年。所以,之前他算是我未谋面的师兄。直到我敬爱的老板,Coach Ruf向我介绍了他。

之后,我们俩没事就相互骚扰。
好了,先啰嗦到这儿,咱们直接进入主题。
先了解一下温教头的不寻常经历。

辗转三个学校,只因他着迷体能训练

温泉是北体的硕士,除此之外他还有Springfield College的硕士学位。

被问到为什么会有俩硕士,泉哥说因为想去美国看看学学。

不假,综合来看,现今训练方面最强的国家还是美国。

温泉一直喜欢的一句话就是:DREAM BIG, WORK HARD。

一直有梦想并且努力的人,总会被幸运女神眷顾。

泉哥不仅仅钻研自己的术业,还经常与业内的国内外教练进行沟通。

他会飞到美国专门拜访NBA体能教练、NCAA教练以及许多有名的田径教练。
保持与行业内顶尖的教练齐头并进,就是在磨刀。新上海男篮体能教头以及他的训练哲学**
**

在温泉来到大鲨鱼之前,球队的体能训练一直由外籍教练负责。
这在国内是非常常见的现象,其内在原因在此也不会多赘述。
但是他能成功竞争上岗,必定有不止两把刷子。

泉哥在此会介绍自己的工作职责以及他的训练哲学。训练前,需要铺好自己的路。
这包括与队伍里面的平行辅助人员的沟通,与上级如主教练和管理层的沟通。
路广了,事情就好做了。
一支队伍的强大,必定有强有力的团队在后面支持。
谈及训练理念的时候,泉哥说出了他心中的3点:

  • 作为体能教练要端正自己的位置,体能教练是辅助人员

  • 没有测试,没有训练

  • 做好恢复和再生工作 很明显,训练不是胡子眉毛一把抓。

先理清形势,再下手。
我们知道,CBA赛季还是有一定长度的,并且比赛的密集度也是挺高的。

所以CBA球队会在夏天开始的时候,进行一段时间的夏训。

这个阶段就是球员长力量、速度和耐力的时候。
被问到他的训练方法时候,温泉将夏训阶段分割成了2个部分。

在夏训刚刚开始的时候,他会进行一些动作课、田径场上的跑以及旋转投掷爆发力类型的训练。

之后,他将力量和耐力放在第二个阶段。
作为年轻教练,泉哥认为自己还是相信经典的东西。

越经典,越是他的料。

这点东汉非常认同。
深蹲、高翻、抓举、冲刺等等…
怎么硬怎么来。
在一支球队里面,肯定会有主力和替补之分。
替补球员上场时间有限,所以他们就得继续保持训练,提高能力。
而主力球员,由于交通辗转以及大量的比赛时间,他们的身体会非常疲劳。
所以主力的训练目的就是维持运动表现。

除此以外,在职业球队里,体能教练和球员是合作关系,不是上下级。

教练需要帮助球员树立自信,这是执教之道。

部分练习动作的选择需要符合球员的胃口。

练完之后自我感觉良好,走起路来更有气势了,那就是对的动作。

弹跳 & 肌肉的训练 + 种种让他进步的元素

**
**“体成分必须在一个合理的范围之内,增加力量以及快速力量,你才能增加弹跳。”
“肌肥大分为肌浆和肌纤维肥大,访谈里我提及了肌浆肥大,但同时我们也会做很多肌纤维肥大的练习。”
温泉补充总结道。
此外,泉哥还提及了增肌的唯一秘诀:需要有足够的、正确的营养补给。

我们来看看他是怎么总结弹跳训练和肌肉增长,以及促进他不断进步的因素。

作为教练,必须要有非常强的服务意识。

说到这儿,东汉不得不放一张图片。


这是采访当天拍的照片。

什么是言必行,什么是服务意识,这张图片一目了然了吧。
这是给大鲨鱼球员准备的赛后补给,搅拌机、塑料杯、冲剂等等。
在职业的道路上,温泉遇到了众多贵人,在此他也不忘感谢那些帮助过自己的人生和职场导师。

首先,泉哥提到了李春雷老师。

采访中,温泉多次提及了服务意识,想必这个理念很早就被灌输在他的脑海里。
而这位影响他的人就是他在北体的研究生导师李春雷。
其次,就是Coach Kaz、Coach Ruf和Coach Althoff。

这三位也是我最先接触过的教练,两个字形容:职业。

老大永远站中间

当Coach Kaz讲话的时候,所有人都是靠近听的。


非常有感染力和领导力。

另外两位大叔,都非常聪明,一位和蔼可亲另一位沉默寡言但是不怒自威。


这三位都是我俩职业路上的导师和与之看齐的。

敬佩之情,溢于言表。

最后一位,是着名的田径教练,Loren Seagrave。


田径训练,对泉哥和我来说,都是无穷无尽的宝藏。

如果你了解体能训练的发展,就会知道,向着名田径教练学习是提升你训练哲学的最佳路径之一。

这也说明了为啥在美国,大家都要抢着去听着名田径教练的课以及观摩他们的训练。

训练,说白了,就是不同种力量的输出效率以及能量系统的发展
而田径,在这两块都涵盖到了。
所以,想要成为知名体能教练,得学田径。

温泉还向我们推荐了两本书:

Win Forever**
**

**How to Win Friends & Influence People
**中文版是全集化的《人性的弱点》

这两本都是教会我们如何与人交流的,一个是在竞技体育环境下,另一个是在日常生活中。

非常建议大家进行阅读。
由于Win Forever好像没有中文版,所以我在网上找到了网友公益翻译的链接:http://www.tdl100.com/thread-32835-1-1.html
最后,温教练简单谈到了他短期的目标。
第一,尽全力帮助上海男篮。

第二,多学习,多帮助到身边的人,比如自己的家人。

感谢温泉能抽出时间参加此次访谈。

也衷心祝愿他和他的新球队能在新赛季能取得好的表现!

谢谢你的阅读

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