足球教学丨三个有助于提高运球和控球能力的足球技巧
发布于 1 个月前 作者 足球之路 40 次浏览 来自 分享

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“大家好,今天我们分享可以提高我们运球和控球能力的三个技巧和训练方法,希望大家喜欢!

今天的三个技巧都是我们应该具备的基本功,长期坚持练习,会大大提高我们的运球和控球能力,下面我们开始学习:

拉球训练

这是一个没有对手的训练,我们要练习的技巧叫做拉球,训练很简单,我们用脚底拉球穿过身体到另一侧,然后用另一只脚向前推球,绕过一列标志盘。

图1-拉球训练

在比赛中能将球拉向一侧很重要,我们把每一个标志盘都当作防守队员,在标志盘前进行训练拉球。

图2-拉球

就是说当我们正面遭遇防守队员的时候,我们要确保对手够不到球,然后能用脚底拉球前推,并加速摆脱。

图3-确保对手不能够到球

当我们绕过整列标志盘后,我们散放几个标志盘,我们要加入一些其它动作,形成不同的变化,这一次依然先用脚底拉球,紧接着尝试踩单车加入一些额外的元素。

图4-加入其它元素

让对手误以为我们要朝向一个方向突破,然后变向到另一个方向。再来一次,我们先用脚底拉球踩单车,随后将球推向另一边。

图5-拉球踩单车

在做完这个动作以后,有一点非常重要,那就是要大步触球,记住标志盘就是防守队员,我们要触球快速爆发摆脱防守,然后继续带球或者传球。

图6-大步触球

拉球技巧非常有用,尤其是中场,经常要求脚下要快,以便在狭小区域摆脱防守射门或者传球。

图7-有利于狭小区域摆脱

齐达内转身

接下来我们要练习的是齐达内转身,这是一个斜向摆脱的足球技巧,我们在比赛中经常遭遇1v1,我们不得不摆脱防守,所以当我们接近标志盘的时候,要把它们当作侧面过来逼抢的防守队员。

图8-齐达内转身

此时我们可以用一只脚的脚底拉球,然后用另一只脚再拉球同时转身,动作非常潇洒而且有效。

图9-拉球同时转身

我们还可以加入一些变化,不是拉球转身,而是先向前触球,然后回拉,再用另一只脚的脚后跟触球,随后转身向前。

图10-脚后跟触球

这就是齐达内转身,这个技巧对边锋非常有用,因为对手常常从侧面过来逼抢,我们可以将他们突破,然后进入身后的空间。

图11-进入身后空间

身后回拉

最后一个技巧我们叫做他身后回拉,或者L型拉球,这也是一个斜向过人技巧,我们先带球朝向标志盘,快接近防守队员的时候,我们用脚底将球回拉,然后脚内侧触球从支撑腿后拨球,最后用另一只脚触球摆脱。

图12-身后回拉

在高速中应用这个技巧时,脚底拉球同时,支撑脚要跟着小跳,这样可以很好的帮助我们完成急停变向。

图13-支撑脚小跳

我们熟练以后可以试着加快速度,当防守队员以一定角度向我们接近,这个技巧可以帮助我们创造出空间,然后寻找机会加速摆脱。

图14-创造空间

同样的这个技巧对边路球员非常有用,尤其是对手从侧面过来逼抢的时候,它可以帮助我们成功摆脱。

图15-边路尤其适用

“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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