2020/09/16「内心的斗争」卢湾跑团间歇训练补课
发布于 1 个月前 作者 教课日记 46 次浏览 来自 分享

冈本龙蔵 公众号「教课日记」官方授权 原文链接

目标:备战半程马拉松

地点:江湾体育场

课表:图1

配速:337

距离:6.4公里

心率:141

最大摄氧量:61

装备:asics TARTHERZEAL 日本制 虎走

上週二的间歇练习过后,可能疲劳过度,第二天鼻子出现不适,身体状态也不理想。昨日週二下雨,担心回去地铁40多分钟的路程上着凉,没有选择去卢湾训练。将週二的课表放在週三,自主训练。

配速上还是根据自己的节奏跑,原定计画以330配速练习。不过自主训练没有团队结伴,个人判断,速度会慢5秒左右。

主要原因,如果没有追逐的对象,很难促进自己更大的提升。如果在团队中一同训练,看到自己落下了,或是领先了,或是听到同伴的加油,这些外界因素,都能够帮助配速的提升。

自主训练的话,没有外界环境的刺激,完全是真实内心的写照,放弃?坚持?全在一念之间。或是稍有一些负面的想法,配速就会慢3-5秒。

所以,一个人训练,我的解决方案,就是听励志的歌曲,想一些励志的事情,甚至那个仍遥不可及的梦想,去激励那个弱小的自己。

训练结果比预期慢了7秒,按精英组的标准来说,属于慢的,而按照自主训练的结果来说。满意。

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